ブルーライトカット眼鏡の効果は本当にある？科学的根拠と正しい選び方

「ブルーライトカット眼鏡は本当に効果があるの？」という疑問を持つ方は多いです。科学的根拠をもとに、効果と正しい選び方を解説します。

ブルーライトとは

ブルーライトは波長380〜500nmの青色光で、スマートフォンやPCのLEDディスプレイから多く放出されます。太陽光にも含まれており、人体への影響は昼間と夜間で大きく異なります。

科学的根拠の実態

2021年にアメリカ眼科学会（AAO）は「ブルーライトカット眼鏡が眼精疲労を軽減するという科学的根拠はない」と発表しました。目の疲れの主な原因は：

• 画面を見ているときの瞬き減少（通常の1/3程度に減少）
• 同じ距離を長時間見続けることによる毛様体筋の疲労
• 画面の明るさや姿勢の問題

度なし vs 度あり

選び方のポイント

• カット率：30〜40%カットが一般的。高すぎると色が黄ばんで見える
• レンズの色：クリアタイプがデザイン面で使いやすい
• フレームの重さ：長時間装用するため軽量素材を選ぶ
• 価格：度なしなら安価なもので十分。度ありなら眼鏡店での処方が安心

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