「眼鏡で-3.00なのに、コンタクトは-2.75だった」——こんな経験はありませんか？コンタクトとメガネで度数が異なる理由と、正しい度数の選び方を解説します。
なぜコンタクトとメガネで度数が違うのか
メガネのレンズは目から約12〜15mm離れた位置にあります。コンタクトレンズは角膜に直接乗ります。この「頂点間距離（ちょうてんかんきょり）」の差が、必要な矯正力の違いを生み出します。
頂点間距離の影響
近視の場合：コンタクトの方がメガネより度数が「弱く」なります。
例：メガネ -4.00D → コンタクト -3.75D程度
軽度近視（-3.00D以下）では差がほとんど出ませんが、強度近視（-4.00D以上）では1段階以上差が出ることがあります。
度数換算の目安表
| メガネ度数 | コンタクト目安度数 | 差 |
|---|---|---|
| -1.00〜-3.00 | ほぼ同じ | 差なし〜0.25D |
| -3.25〜-4.00 | 0.25D弱く | -0.25D |
| -4.25〜-5.00 | 0.25〜0.50D弱く | -0.25〜-0.50D |
| -5.25〜-6.00 | 0.50D弱く | -0.50D |
| -6.25以上 | 0.50〜1.00D弱く | -0.50〜-1.00D |
※ あくまで目安。必ず眼科で処方を受けてください。
自分に合った度数の選び方
ステップ1：眼科で処方を受ける（最重要）
コンタクトの度数は眼科で実際にレンズを装用して視力を確認しながら決めます。上記の換算表はあくまで目安です。
ステップ2：処方されたコンタクトを試用する
眼科でトライアルレンズを装用し、実際の見え方を確認します。遠くが見えるか、近くは見えるか、長時間使用しても問題ないかを確認。
ステップ3：処方と同じ商品・度数を通販で購入
眼科で処方してもらった度数・商品名を元に、Amazonや楽天、コンタクト専門通販で同じものを購入します。
度数が合わないサインと対処法
こんな症状が出たら度数が合っていない可能性
- • 頭痛・眼精疲労が続く
- • 遠くがぼやける・近くが見づらい
- • コンタクト装用後に目が疲れやすい
- • 以前より見えにくくなった感じがある
→ 眼科を受診して度数の再確認を
よくある質問
眼鏡の度数をそのままコンタクトに使っても問題ありませんか？▾
軽度近視（-3.00D以下）では大きな差が出ないため問題ないことが多いです。ただし強度近視（-4.00D以上）では眼鏡より弱い度数のコンタクトが適切です。また眼科での角膜状態チェックを省略することになるため、定期受診は続けてください。
コンタクトの度数を1段階強くすると見えすぎる問題がありますか？▾
はい、コンタクトの度数が強すぎると「過矯正」の状態になり、目が疲れやすくなります。特に近距離作業（PC・スマホ）が多い方は、やや弱めの度数の方が目への負担が少ない場合があります。眼科でライフスタイルに合わせた処方を相談してみてください。
左右で度数が違う場合、コンタクトも左右別の度数が必要ですか？▾
はい、左右で度数が異なる場合は、それぞれの目に合った度数のコンタクトを使います。通販で購入する際も左右別々に度数を選択します。「左右同じ度数のものが安い」からと統一してしまうと、見え方が悪くなります。